Ahogy a gerinc alakjával, úgy a lábtípussal kapcsolatban is sok a mítosz.
Az egyik leggyakoribb tévhit, hogy a lábfej befelé (pronáció) vagy kifelé fordulása (szupináció) kockázatos és veszélyes.
Mit mond a tudomány?
Egy 2014-es kutatás közel 1000 futót követett nyomon 1 évig, akik egyénenként 1000 km-et futottak le ez idő alatt.
Arra jutottak, hogy a különböző típusú lábtartások között nincs jelentős eltérés a sérülések számában. Sőt, a pronáló (befelé forduló) lábbal rendelkezőknél kevesebb sérülés volt, mint a “tökéletes” lábtartásúaknál. Igaz, ez az érték nem szignifikáns, de mégis ellentmond az eddigi nézeteinknek. A pronáció védelmet nyújthat a futósérülésekkel szemben.
Extrém esetek
Természetesen vannak olyan ritka lábtartások, amik valóban növelhetik a sérülés veszélyét. Az ilyen esetekben mindenképpen érdemes szakemberrel konzultálni a nagyobb terhelés megkezdése előtt.
{BANNER}
Összegzés
A különböző lábtípusok nincsenek szoros összefüggésben a futósérülésekkel. Különböző lábtípussal rendelkező futók, hasonló sérülésekkel fognak küzdeni 250 km futás után. Ennél sokkal fontosabb kockázati tényezők:
- regeneráció (alvás, hidratálás, táplálkozás)
- korábbi sérülések
- nem megfelelően/egyénreszabott edzésterv
- túledzettség